Surmenage, épuisement, burn-out : faire le point et retrouver des repères
Vous vous sentez épuisé, constamment sous tension ou incapable de vraiment récupérer ?
Je vous accompagne en visio pour comprendre ce qui vous épuise, mettre des mots sur ce que vous traversez et identifier des pistes concrètes adaptées à votre situation.
Consultations en visio partout en France · 25 min : 35 € · 45 min : 65 €
Un temps pour souffler
Un espace pour déposer ce qui vous pèse, prendre du recul et commencer à y voir plus clair.
Un accompagnement actif, pas seulement un espace pour parler
Je suis Alexandra Campari, psychopraticienne. Pendant les séances, j'écoute bien sûr ce que vous traversez, mais je vous questionne aussi, je reformule et nous cherchons ensemble à comprendre ce qui entretient votre épuisement.
L'objectif est que vous puissiez progressivement mieux repérer vos limites, mieux comprendre votre fonctionnement et repartir avec des pistes concrètes adaptées à votre situation.
Psychopraticienne · Licence de psychologie · Consultations 100 % en visio
Qu'est-ce que le burn-out ?
"Le burn-out n'est pas une simple fatigue passagère. C'est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental profond causé par un stress chronique."
Reconnaître les signes
Le corps envoie des signaux bien avant l'épuisement total. Savoir les écouter est la première étape.
Ces signes ne permettent pas à eux seuls de poser un diagnostic, mais ils peuvent signaler qu'il est temps de ralentir et de demander de l'aide.
Épuisement émotionnel
- Fatigue persistante
- Sentiment de vide
- Irritabilité
- Difficultés émotionnelles
Désinvestissement
- Perte de sens
- Cynisme
- Procrastination
- Baisse de motivation
Symptômes physiques
- Troubles du sommeil
- Maux de tête
- Troubles digestifs
- Tensions musculaires
Les causes du burn-out
Le burn-out apparaît généralement lorsqu'un stress professionnel chronique dépasse durablement les ressources disponibles.
Certaines situations de travail peuvent fortement y contribuer : surcharge, manque d'autonomie, conflits de valeurs, manque de reconnaissance, objectifs irréalistes ou relations professionnelles difficiles.
Certains fonctionnements personnels peuvent également rendre plus difficile le fait de se protéger : difficulté à poser des limites, fort investissement, perfectionnisme ou tendance à continuer malgré les signes d'épuisement.
La balance Équilibre
Quand les ressources ne suffisent plus face aux exigences
L'accompagnement vise à vous aider à comprendre ce qui vous a conduit à cet épuisement, à retrouver progressivement des ressources et à construire un fonctionnement plus soutenable pour vous.
Mon approche d'accompagnement
Comprendre ce qui vous épuise
Identifier la surcharge, les pressions, les situations répétitives et les limites qui ont été dépassées.
Mettre des mots sur ce que vous traversez
Clarifier ce que vous ressentez et ce qui devient difficile aujourd'hui.
Retrouver des marges de manœuvre
Chercher ensemble des ajustements concrets, réalistes et adaptés à votre situation.
Préparer la suite
Travailler sur vos limites, vos besoins et les signaux à repérer pour éviter de retomber dans le même fonctionnement.
Questions fréquentes
Vous vous reconnaissez dans cette situation ?
Une première séance peut permettre de faire le point sur ce qui vous épuise aujourd'hui, ce que vous avez déjà essayé et ce dont vous auriez besoin pour retrouver progressivement davantage d'équilibre.