Préparer sa
première séance
Vous avez franchi le pas et pris rendez-vous : bravo !
Il est normal de se poser des questions : que va-t-il se passer ? Comment me préparer ? Cette page vous guide pas à pas pour aborder sereinement votre première rencontre.
Espace sécurisé
Confidentialité et bienveillance garanties.
Écoute active
Un temps d'échange dédié entièrement à vous.
Que se passe-t-il lors de la première séance ?
La première séance est un moment de rencontre et d'exploration mutuelle. Elle dure généralement entre 25 minutes et 45 minutes et se déroule dans un cadre confidentiel.
Faire connaissance
Créer un premier contact humain et chaleureux
Exprimer votre demande
Partager ce qui vous amène à consulter aujourd'hui
Établir le cadre
Comprendre le fonctionnement (fréquence, tarif, méthode)
Évaluer l'alliance
Ressentir si le courant passe bien entre nous
Comment se préparer ?
Réfléchissez à votre demande
Prenez quelques instants pour vous poser ces questions (sans pression) :
- •Qu'est-ce qui m'a poussé à prendre RDV maintenant ?
- •Quelles difficultés je traverse ?
- •Qu'est-ce que j'aimerais améliorer ?
Notez vos questions
Si cela vous rassure, listez les points pratiques à aborder :
Préparez l'administratif
Arrivez zen
- Arrivez 5 minutes en avance
- Prévoyez du temps libre après
- Éteignez votre téléphone
Que dire (ou ne pas dire) ?
Il n'y a pas de "bonne" façon de parler. Votre psychopraticien est là pour vous aider à mettre des mots sur vos ressentis.
Ce que vous pouvez aborder
- Votre motif de consultation actuel
- Les événements marquants de votre vie
- Vos symptômes (anxiété, sommeil...)
- Vos attentes envers la thérapie
- Vos expériences passées avec des psys
Ce n'est pas obligatoire
- Tout raconter dès la première séance
- Parler de sujets trop douloureux tout de suite
- Justifier votre mal-être
- Avoir une histoire 'grave' pour consulter
La thérapie se construit séance après séance, à votre rythme.
Questions fréquentes
Et après la séance ?
Digérer
Il est normal de ressentir de la fatigue ou des émotions fortes. Laissez-vous le temps.
Décider
Si vous vous sentez en confiance, planifiez la suite. Sinon, prenez le temps de la réflexion.
S'engager
La thérapie fonctionne grâce à votre investissement et votre régularité.
Prêt(e) à franchir le cap ?
Rappelez-vous que consulter est un acte de courage et de bienveillance envers vous-même.
Prendre rendez-vous